Dein persönliches Wellbeing-Profil
In den nächsten 10 Minuten erfährst du, wo du gerade stehst — körperlich, emotional, in deinem Alltag. Kein generischer Internet-Quiz, sondern eine Standortbestimmung, die auf 8 validierten klinischen Skalen basiert. Am Ende bekommst du ein Profil, das du ausdrucken und deiner Ärztin zeigen kannst.
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Regulatorischer Hinweis: Der Wellness-Check ist kein Medizinprodukt im Sinne der MDR (EU) 2017/745. Er dient ausschließlich der persönlichen Orientierung und Selbstreflexion — nicht der Diagnose, Prävention oder Behandlung von Krankheiten.
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Deine hormonelle Phase
Wo du in deiner hormonellen Reise stehst, verändert alles — welche Symptome zu erwarten sind, was hilft und was normal ist.
Wie sieht dein Zyklus aktuell aus?
Wann war der erste Tag deiner letzten Periode?
Ungefähre Angabe reicht
Haben sich deine Blutungen verändert?
Wurde bei dir eine dieser Diagnosen gestellt?
Wie stehst du zu Hormonersatztherapie (HRT)?
Weißt du, in welchem Alter deine Mutter in die Wechseljahre kam?
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Dein Körper spricht
Dein Körper verändert sich — das ist physiologisch normal. Hier erfassen wir, was du gerade wahrnimmst.
Wie oft erlebst du Hitzewallungen oder nächtliches Schwitzen?
Wie stark beeinträchtigen dich die Hitzewallungen im Alltag?
Hast du Gelenk- oder Muskelschmerzen, die neu aufgetreten sind oder schlimmer geworden sind?
Hast du Veränderungen bei deinem Gewicht oder deiner Körperform bemerkt?
Erlebst du Herzrasen oder Herzklopfen ohne erkennbaren Grund?
Bemerkst du Veränderungen an Haaren, Haut oder Nägeln?
Erlebst du eines dieser Themen?
Alles vertraulich
Hast du Veränderungen bei deiner Verdauung bemerkt?
Hast du Kopfschmerzen oder Migräne, die neu aufgetreten oder häufiger geworden sind?
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Was in deinem Kopf passiert
Kognitive und emotionale Veränderungen gehören zu den am meisten unterschätzten Aspekten dieser Lebensphase.
Wie oft passiert es dir, dass du Wörter nicht findest oder vergisst, was du gerade tun wolltest?
Fällt es dir schwerer als früher, dich zu konzentrieren oder Aufgaben zu Ende zu bringen?
Erlebst du Angstgefühle, innere Unruhe oder Panikattacken?
Reagierst du gereizter oder wütender als früher — auch bei Kleinigkeiten?
Machst du dir Sorgen, dass deine Vergesslichkeit mehr als nur die Wechseljahre sein könnte?
Erlebst du Phasen von Traurigkeit, Antriebslosigkeit oder dem Gefühl, dass dir alles zu viel wird?
Hat sich dein Selbstbild in den letzten Jahren verändert?
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Was du isst und trinkst
Ab 40 verändert sich, wie dein Körper Nährstoffe verarbeitet. Kleine Anpassungen können große Wirkung haben.
Wie würdest du deine Ernährung beschreiben?
Wie viel Eiweiß isst du ungefähr pro Tag?
Praktizierst du Intervallfasten oder hast du bestimmte Essenszeiten?
Wie sieht es bei dir mit Alkohol und Kaffee aus?
Hast du mehr Heißhunger oder Lust auf Süßes als früher?
Wie viel trinkst du ungefähr am Tag (Wasser, Tee, ungesüßte Getränke)?
Nimmst du aktuell Nahrungsergänzungsmittel?
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Wie du dich bewegst
Bewegung ist ab 40 der stärkste Schutzfaktor — aber die Art der Bewegung verändert sich.
Welche Art von Bewegung machst du aktuell?
Wie oft bewegst du dich pro Woche bewusst (mindestens 30 Minuten)?
Was hält dich davon ab, dich (mehr) zu bewegen?
Wie ist dein Energieniveau über den Tag verteilt?
Fällt dir eines davon schwerer als vor ein paar Jahren?
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Wie du schläfst
Schlaf ist der Schlüssel zu fast allem anderen. Wenn er leidet, leidet alles mit.
Wie würdest du deine Schlafqualität insgesamt beschreiben?
Welches Schlafproblem trifft am ehesten auf dich zu?
Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht?
Was hast du schon probiert, um besser zu schlafen?
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Nähe und Verbundenheit
Beziehungen, Intimität und das Gefühl von Verbundenheit verändern sich in der Lebensmitte — und das ist okay.
In welcher Beziehungssituation bist du?
Hat sich dein sexuelles Verlangen verändert?
Erlebst du körperliche Veränderungen beim Sex?
Vertraulich
Sprichst du mit deinem Partner / deiner Partnerin über deine Wechseljahre?
Wie zufrieden bist du insgesamt mit der Nähe und Verbundenheit in deinem Leben?
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Dein Alltag und du
Arbeit, Familie, Verantwortung — und irgendwo dazwischen du selbst.
Beeinflussen deine Symptome deine Arbeit?
Hast du an deinem Arbeitsplatz schon mal über deine Wechseljahre gesprochen?
Kümmerst du dich neben allem anderen auch um pflegebedürftige Angehörige?
Wie blickst du auf die kommenden Jahre?
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Dein medizinischer Kontext
Diese Informationen helfen, dein Profil sicherer einzuordnen. Alles hier ist optional.
Nimmst du regelmäßig Medikamente?
Hast du eine dieser Erkrankungen?
Gibt es in deiner Familie (Mutter, Großmutter, Schwester) Fälle von:
Wie ist dein Verhältnis zu deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt beim Thema Wechseljahre?
Bist du gesetzlich oder privat versichert?
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Was dir am wichtigsten ist
Fast geschafft. Zum Schluss: Was möchtest du verändern?
Was möchtest du am meisten verändern?
Was hast du bisher schon versucht, um dich besser zu fühlen?
Wie viel Zeit kannst du realistisch pro Tag für dich selbst einplanen?
Wie bist du auf Strahlkraft40+ aufmerksam geworden?
Dein Profil wird erstellt…
8 klinische Skalen, deine Antworten, aktuelle Forschung — alles kommt jetzt zusammen.
Persönlich erstellt
Dein Wellbeing-Profil
10 Minuten Ehrlichkeit mit dir selbst — das ist mehr, als die meisten für ihre Gesundheit tun. Das hier ist dein persönlicher Ausgangspunkt. Keine Diagnose, sondern eine Orientierung, die dir hilft, dich selbst besser zu verstehen.
Deine hormonelle Phase
Dein Profil im Detail
Sortiert nach Handlungsbedarf — oben steht, was gerade am meisten Aufmerksamkeit verdient.
Das hast du bereits
- Radar-Chart mit 8 Dimensionen
- Score pro Bereich
- Hormonelle Phase (STRAW)
- Allgemeine Tipps pro Dimension
Das kommt mit dem Athena-Report dazu
- Executive Summary deiner Situation
- Tiefenanalyse jeder Dimension mit Studien
- Systemische Querverbindungen
- Laborwerte, die du testen lassen solltest
- Konkrete Fragen für dein Arztgespräch
Was steckt hinter deinen Zahlen?
Dein Profil zeigt, wo du stehst. Athena zeigt dir, warum — und was du konkret tun kannst.
- Persönliche Einordnung deiner hormonellen Phase mit Studien
- Tiefenanalyse jeder Dimension — was die Forschung zu deinen Werten sagt
- Laborwerte, die du testen lassen solltest
- Konkrete Fragen für dein nächstes Arztgespräch
~2.500 Wörter, basierend auf 143 Studien · ca. 60–90 Sekunden
Für dein Arztgespräch oder deine Unterlagen
Dein nächster Schritt
Du weißt jetzt, wo du stehst. Stell dir vor, jemand kennt dieses Profil und begleitet dich — jeden Tag, zu jeder Uhrzeit.
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Wichtiger Hinweis: Dieses Wellbeing-Profil ist keine medizinische Diagnose und ersetzt keinen Arztbesuch. Es dient ausschließlich der persönlichen Orientierung und Selbstreflexion. Die Empfehlungen basieren auf allgemeinen wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind nicht auf deine individuelle medizinische Situation zugeschnitten. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Keine Heilversprechen. Kein Ersatz für ärztliche Beratung. Effekte individuell.